Soulager les migraines avec l'aromathérapie
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Soulager les migraines avec l’aromathérapie.

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Les migraines sont moins fréquentes que les céphalées de tension, mais représentent un problème de santé beaucoup plus important. En Amérique du Nord, environ 1 femme sur 5 et 1 homme sur 15 souffrent de crises de migraine de fréquence et de gravité variables. La condition est considérée comme chronique si les migraines sont ressenties pendant 15 jours ou plus par mois. Les maux de tête intenses sont la caractéristique des migraines, mais ils sont bien plus que cela.

 

L’expérience de la migraine

 

Une crise de migraine comporte cinq phases. Les victimes de migraine peuvent ne pas connaître toutes les phases, mais auront tendance à vivre les mêmes phases à chaque fois.

 

La phase prodrome

 

La phase prodrome affecte plus de la moitié des victimes de migraines et précède la phase céphalée de plusieurs heures, voire plusieurs jours. Les symptômes peuvent inclure un changement dramatique de l’humeur, une sensibilité accrue à la lumière, de la fatigue, une perte d’appétit, des douleurs musculaires, des nausées, de la diarrhée ou tout autre changement significatif par rapport au bien-être normal. Chaque victime de migraine, ou migraineuse comme on les appelle, éprouvera ses propres symptômes. Reconnaître les symptômes du prodrome offre la possibilité d’un traitement avorté précoce.

 

La phase d’aura

 

La phase d’aura affecte environ 20% des migraineux. Les symptômes sont neurologiques et peuvent être assez effrayants. Ils se développent progressivement sur 5 à 20 minutes et durent généralement moins d’une heure. La phase d’aura est nommée d’après le type de symptôme le plus courant qui est une perturbation de la vision. Cela peut impliquer des lumières clignotantes, des lignes en zigzag éblouissantes, une vision floue, trouble ou chatoyante, une vision tunnel ou même une zone de perte visuelle. D’autres symptômes comprennent une sensation de picotement passant d’une main vers le haut du bras et vers un côté du visage, des hallucinations auditives ou olfactives, des vertiges, des difficultés à communiquer et une hypersensibilité au toucher. Les migraines avec une aura sont appelées migraines classiques et celles sans aura sont appelées migraines courantes.

 

La phase de douleur ou de mal de tête

 

La phase de douleur ou de mal de tête commence généralement dans l’heure ou deux après la fin de la phase d’aura. Les maux de tête avec migraines sont beaucoup plus intenses qu’avec les céphalées de tension et, dans leur pire état, peuvent être presque insupportables. Il se produit généralement d’un côté de la tête et a tendance à être une sorte de douleur lancinante. D’autres symptômes typiques comprennent des nausées et des vomissements et une sensibilité anormale et pénible à la lumière, aux sons, aux odeurs et au toucher. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs abdominales, de la diarrhée, des tremblements, des sueurs froides ou un mauvais équilibre. La phase douloureuse dure généralement entre 4 heures et 3 jours. Les migraines sont souvent aggravées par l’activité physique et pour beaucoup, une crise de migraine est si débilitante qu’ils sont alités pendant la phase douloureuse.

 

La phase de résolution

 

La phase de résolution se produit lorsque la douleur à la tête disparaît progressivement sur une période de plusieurs heures. Chez certaines personnes ce sera plus rapide que d’autres.

 

La phase postdrome

 

La phase postdrome a été appelée phase de gueule de bois migraineuse. Cela peut durer aussi peu que quelques heures ou plusieurs jours. Pendant ce temps, la victime de la migraine se sentira fatiguée et irritable, pourra avoir des nausées, des difficultés à se concentrer et des douleurs musculaires. Finalement, même ces symptômes disparaissent à mesure que le corps se rétablit complètement.

 

Qu’est-ce qui cause une migraine?

 

Soulager les migraines avec aromathérapieBien que la cause exacte des migraines n’ait pas été prouvée, la théorie dominante suggère que les migraines sont un trouble neurologique génétiquement hérité impliquant le tronc cérébral, le nerf trijumeau et les vaisseaux sanguins à la surface du cerveau.

 

Avant l’apparition de la douleur, il y a un phénomène appelé dépression corticale. Le CSD est un dysfonctionnement de l’électrophysiologie du cerveau, dans lequel une vague de dépolarisation en expansion lente déprime l’activité neurologique sur une zone du cortex. Au bord d’attaque du CSD, il y a une brève période d’activité neuronale stimulée et on pense que c’est la cause des symptômes étranges qui se produisent pendant l’aura.

 

À peu près au même moment que le CSD se produit; certaines parties du tronc cérébral deviennent fortement activées. Cette activité neuronale anormale se déplace du tronc cérébral à travers le nerf trijumeau vers les vaisseaux sanguins à la surface du cerveau. Les niveaux de sérotonine chutent, ce qui déclenche la libération de substances chimiques appelées neuropeptides par le nerf trijumeau. Celles-ci provoquent la dilatation et l’inflammation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une douleur intense.

 

Ce trouble neurologique semble être déclenché par une multitude de conditions environnementales, alimentaires et de style de vie, ainsi que par des changements hormonaux et des médicaments. Certains déclencheurs sont assez courants, mais ils peuvent varier considérablement d’un individu à l’autre. Un changement du niveau d’œstrogène dans le corps est connu pour déclencher une migraine, ce qui explique pourquoi plus de femmes souffrent de migraines que d’hommes et pourquoi leurs migraines sont souvent liées à leurs cycles menstruels.

 

Traitement et prévention des migraines

 

Les migraines ne peuvent pas être guéries et il n’existe actuellement aucun médicament qui soit totalement efficace pour soulager les symptômes. Vivre avec des migraines nécessite un traitement pour réduire les symptômes lors d’une crise et une prévention pour réduire la fréquence des crises. Une certaine expérimentation est nécessaire pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous souffrez de migraines, vous devriez demander une aide médicale professionnelle.

 

Votre première priorité devrait être la prévention. Il est facile de répondre à un mal de tête éclatant, mais travailler pour éviter le prochain mal de tête demande un peu de dévouement. Tenez un journal et essayez d’identifier les déclencheurs de vos maux de tête. Commencez par rechercher et vérifier les déclencheurs courants. L’élimination des déclencheurs connus peut être le moyen le plus productif de réduire la fréquence et la gravité des attaques. Soyez plus conscient de votre santé. Efforcez-vous de maintenir des habitudes régulières d’alimentation et de sommeil et maintenez un régime d’exercice modéré.

 

Les médicaments appelés triptans sont généralement le premier choix dans le traitement des migraines. Ils sont conçus pour arrêter une crise de migraine après le début de la phase douloureuse en stimulant la sérotonine pour réduire l’inflammation et resserrer les vaisseaux sanguins. Les triptans sont efficaces pour réduire les symptômes des migraines typiques chez la majorité des patients, mais ils peuvent ne pas fonctionner pour les migraines inhabituellement sévères. Les triptans comportent un risque d’effets secondaires graves et une prise trop fréquente entraînera des maux de tête dus à une surutilisation des médicaments. Ils ne doivent pas être utilisés pendant la grossesse ou si vous avez une pression artérielle élevée ou une maladie cardiaque. Il s’agit d’un médicament coûteux pour quiconque n’est pas couvert par un régime d’assurance maladie.

 

Aromathérapie – une thérapie complémentaire

 

Soulager les migraines avec aromathérapiePeu de personnes souffrant de migraines sont satisfaites des résultats fournis par les médicaments contre la migraine seuls et essaient des thérapies alternatives pour soulager leur inconfort. L’aromathérapie est un bon choix pour une thérapie complémentaire sûre. Bien que certains migraineux ayant une sensibilité aiguë aux odeurs et au toucher ne puissent pas utiliser l’aromathérapie, beaucoup ont découvert qu’elle apportait une amélioration significative du soulagement de la douleur et des nausées.

 

Plusieurs huiles essentielles sont efficaces pour réduire les maux de tête, mais l’huile de menthe poivrée (menthe piperita) est le premier choix. Des études cliniques ont montré que son effet analgésique est comparable à celui de l’acétaminophène. Il aidera également à soulager les nausées et peut être utilisé en conjonction avec des médicaments prescrits. Diluez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée avec une huile de support telle que le jojoba ou l’amande et frottez le mélange sur vos tempes, sur votre front ou sur la nuque à la racine des cheveux. Vous pouvez également inhaler la menthe poivrée en utilisant un diffuseur ou un inhalateur personnel ou en plaçant simplement quelques gouttes sur un mouchoir en papier.

 

D’autres huiles essentielles dignes de considération sont la lavande, le romarin, la camomille romaine et la marjolaine.

 

L’huile essentielle de gingembre s’est avérée très efficace pour réduire les nausées et beaucoup la trouvent très utile lors d’une crise de migraine.

 

Les migraines sont une maladie grave qui peut perturber considérablement votre vie. Consultez toujours votre médecin et essayez de trouver le traitement qui vous convient le mieux.

 

Vous constaterez peut-être que l’aromathérapie est un complément efficace et sûr aux médicaments contre la migraine sur ordonnance.

 

Les céphalées de tension sont moins sévères que les migraines mais elles sont beaucoup plus fréquentes. Découvrez comment l’aromathérapie peut soulager l’inconfort des céphalées de tension

 

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